pompki na pięściach

Ja kiedys robilem pompki na kostkach zrobily mi sie narosle na piesciach.

j/w nie wiem czy uginanie nadgarstków jesli sa kontuzjogenne to dobry pomysl. Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion,najlepiej rob pompki na kosciach/zacisnietych piesciach, powinno pomóc

[...] itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej diety nie mgoe zrobić ponieważ niemam warunków)Staram się jeść to co jest przypisane osobm [...]

Na pięściach też nie są pozbawione wad pompki i nie dla każdego się nadają. Lepszym sposobem będzie dokupienie takich uchwytów do pompek. Pare groszy to kosztuje a fajnie się sprawdza.

jako takie utwardzanie nie ma sensu bo jedynie to z takim stazem mozesz sie polamac, ale możesz "lezec" na piesciach w pozycji pompki. To cwiczenie pomaga tak, że ci torebka stawowa nie wyskoczy

tylko chuck noriss, potrafi robic pompki nie uzywajac nadgarstka..... mozna robic nie na pletwach tylko na piesciach;), ale polecam tak jak napisalem jak zmiejszy sie bol to powolne rozruszanie

Pompki mozesz robic co 2 dni 20-30 powtórzen po 6-8 seri klata niezle puchnie efekty widzac po 2 misiacach.Rób cwiczenia urozmicajac raz na piesciach raz z nogami w górze oparte o taboret rozstwaw waski i szeroki.('');

Nie jestem jakimś znawcą ale z praktyki mogę coś podpowiedzieć. Pompki można traktować ogólnorozwojowo. W sumie w dalekich czasach (czytaj szkoła średnia, teraz mam 40+) robiłem przed snem zestaw 4x100. Po 100 pompek, brzuszków, przysiadów, podciągnięć. Oczywiście wszystko było robione w seriach po 25 powtórzeń. Głównie z naciskiem aby robić to [...]

a więc co do treningu to pracuje ciężarkami 5kg. ćwiczenia na biceps triceps 60xprzed bieganiem i 60xpo bieganiu pompki 20x zwykła i 20x na pięściach przed bieganiem i to samo po. dociąganie kolan do brzucha na drążku broda nad drążkiem 15x przed i po. brzuszki100x przed i po spiny 30xprzed i po. bieg przez około50 min średnim tempem. i to chyba [...]

Puar jednak u mnie na treningach od samego początku uczono i tak jest nadal że tylko dwoma pierwszymi kostkami się jakby uderza i pompki też tylko na nich jak robisz na pięściach,a to że jedna osoba miała inna poglądy to nie ma nic do rzeczy

Puar jednak u mnie na treningach od samego początku uczono i tak jest nadal że tylko dwoma pierwszymi kostkami się jakby uderza i pompki też tylko na nich jak robisz na pięściach,a to że jedna osoba miała inna poglądy to nie ma nic do rzeczy Tak jak pisze Mezenga, nie jedna osoba a wiele osób. To którymi kostkami się uderza nie ma znaczenia jeśli [...]

Zwykle pompki zostaw koniecznie, ale eksplosywne, np na piesciach.

[...] rąk. Skórzana gruszka też nie jest zła do ćwiczemnia prostych i sierpów. Ogólnie wszystko się przydaje jeśli się wie jak tego uzywać. Ponadto zacznij pływać i biegać, a pompki wykonuj jedynie na pięściach (na kościach palca wskazującego i serdecznego najlepiej). Do jakiegokolwiek worka musisz mieć silne nadgarstki, bo o kontuzję nietrudno. [...]

U mnie jest tak. Rozgrzeweczka: pompki, brzuszki, stanie na pięściach, czasami jakieś bieganko, walka z cieniem itp... Ok 30 min. Później tarcze: low kicki, middle kicki, high kicki, fronty a czasami do tego dochądzą jakieś ciosy rękoma... Ok. 20 min. Kombinacje: około 4-5 kombinacji po 3 minuty na każdą lub czasem ściana( 4 zawodników po kolei [...]

najlepiej rob pompki na kosciach/zacisnietych piesciach same bandaze ew. piastowki to nie wyjscie

[...] koniecznie, rozciaganie takze <znajdziesz duzo postow o rozciaganiu poszukaj w wyszukiwarce> szczegolnie jednak radze sie na poczatku przylozyc do pompek i brzuszkow, pompki rob na piesciach tak zeby lokcie byly wzdluz tulowia powinienes robic te 50 na jedno podejscie, co do brzuszkow to rob szybkie ze zrywem a wkoncowej fazie skret w lewo [...]

[...] naucz sie uderzyc technicznie akcent na 2 pierwsze kostki i apropo tych pompek na piesciach to na tylko 2 pierwszych kostkach to za***iste jest przed treningiem tak porobic pompki na 2 kostkach too pozniej reka sama sie ulorzy. chodzi o to by wyrobic technike by ciosy byly jeszcze mocniejsze a to z kostkami to ggowno ci da jak sie nie zapiszesz [...]

[...] bark to właśnie już przechodzi lekki trening rozciąganie itd. ale nadal mnie boli ten łokieć a już najbardziej to mnie boli przy unoszeniu sztangi nachwytem nawet jak próbuje samym łamanym gryfem pomachać. I jak sięgam pamięcią to od łokcia się chyba zaczęło bo np jak robiłem pompki to tez łokieć bolał a jak robiłem na pięściach to już nie ;-)

[...] ćwiczeniach, którymi zaangażujesz całe ciało. Nie powinno cię interesować to ile wypchniesz tylko ile razy i z jaką szybkością (dynamiką). Oprócz tego jak najbardziej pompki, brzuszki. Te pierwsze najlepiej na pięściach (BARDZO wzmacnia to nadgarstki, później ci przy ciosach nie latają, co zmniejsza ryzyko kontuzji), a drugie to świetna [...]

Utwardzanie jest przydatne, ale bez przesady. Wyzsze pasy to u nas pompki tylko na piesciach jada. A tez bywaly takie "cwiczenia" na utwardzanie na treningach, ale nie za czesto.